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一提到肥胖，有些人就敏感；一提到减肥，有些人就来劲；一提到运动减肥，有些人就盲从。但是据《中国医药报》报道，有专家指出，并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动反而有可能使你“增重”。在此我列举三种运动减肥的忌讳。 一忌大运动量运动 若运动量加大，人体所需要的氧气，营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩里和收缩频率，以增加心脏的输出血量。做大运动量运动时心脏输出血量爸爸能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧无氧代谢状态。其能量来源不是脂肪，主要靠分解糖元。却氧时，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质。在段时间的大强度的运动后，血糖会降低，这时人们会饥饿，往往会使人食欲大振，这对减肥不利。 二忌段时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是我们体内的糖原；在运动30分钟后，就开始动用我们体内的脂肪了；大约1个小时后，运动所要能量才全以脂肪供能为主。现在常见的健身操减肥塑身，持续的时间大约就只有1个小时左右，人们在跳到脂肪在刚刚开始分解时，就停止了运动，其减肥效果自然不会理想！ 三忌快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要是快肌和慢肌。经常快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是快肌，快肌的横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率在120到160次的低中强度，长时间（1h以上），耐力性有氧化代谢全身运动：如健美操，长距离的慢跑，长距离长时间的游泳等！